Bolalaringizga suvning ahamiyatini qanday o'rgatish kerak

Suv haqida juda ko'p muhim narsalar mavjud. Birinchidan, bizning tanamiz suvdan yaratilgan va har bir tanadan yasalgan suvning nisbati odamlarning vaznini qanday boshqarishlariga bog'liq. Masalan, yog 'tanasi taxminan 45% suvdan iborat bo'ladi. Suv ichimlik uchun ham ishlatiladi , odamlarni nam holda saqlash uchun. Agar ichimlik suvi bo'lmaganda edi, Yer yuzida odamlar yashamasdi. Ichimlik suvining ba'zi shakllari uni suv shishasidan, sovutgichdan va stakandan ichishni o'z ichiga oladi. Agar u suv bo'lmaganda edi, tanamiz yaxshi ishlamas edi - xuddi benzin bo'lmagan mashina yaxshi ishlamas edi. Shunday qilib, qadam qo'ying va bolalaringizga suvning ahamiyatini o'rgating. Oila sifatida yaxshi dam oling va suv er yuzida bebaho sovg'a ekanligini qadrlang!
Do'konda yaxshi suv idishlarini toping va ularni bolalaringiz uchun sotib oling. Ayniqsa, tashqarida isib ketganda va ular terlashganda, ular yaxshi namlangan bo'lishini ta'minlash juda muhim omil hisoblanadi. Suv shishasi, shuningdek, suv stakanlari yoki sovutgichga ega bo'lmaganda ham yaxshi tanlovdir.
  • Plastmassadan zanglamaydigan po'latdan yasalgan shishani sotib olishga harakat qiling. Bu yaxshiroq tanlov, chunki kimdir toksinni yutishi va yutishi mumkin va toksin suvga filtrlangan bo'lishi mumkin. Plastik shishadan ichish, shuningdek, bisfenol-A (qisqa muddatli BPA) deb ataladigan kasallikning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va bu saratonning har xil turlariga, mahsuldorlik, diabet bilan bog'liq muammolar va turg'un o'sishga olib kelishi mumkin. Biroq, zanglamaydigan po'latdan yasalgan idishlar 18/8 oziq-ovqat po'latidan yasalgan. Ushbu po'lat teshiklarni o'z ichiga olmaydi va pishirish uskunalarida va kumush idishlarda ko'riladigan material bilan deyarli bir xil. Plastik idishlardan ichishni to'xtatish niyatida bu eng xavfsiz almashtirishdir. [1] X tadqiqot manbai
  • Maktabda farzandlaringiz suv idishini olib ketishlariga ishonch hosil qiling. Ha, ular o'qituvchilardan (o'qituvchilaridan) sinfxonani suv favvorasi uchun tark etishlariga ruxsat olishlari mumkin, ammo ular o'rganayotganda nam bo'lishlari juda muhimdir. Bu, shuningdek, bolalaringizga suv favvorasiga bir necha bor sayohat qilishlariga to'g'ri kelmaydi, shu bilan ular chanqovini kamaytiradi va ko'p yaxshi bilimlarni qo'ldan chiqarmaydi.
  • Farzandlaringizdan har birining sevimli shishalari nima ekanligini so'rang (shishaning ajoyib dizayni, bezaklari va h.k.) va ushbu shishani do'kondan topishingiz mumkinligini bilib oling. Sevimli suv idishidan ichilsa, ular, albatta, suv bilan ko'proq so'riladi. O'zingiz yoqtirgan suv idishini olib, uni sotib olishga urinib ko'ring, shuning uchun bolalar buni afzal ko'rishadi. Bu ularga namunali ichimlik suvining ahamiyatini ham o'rgatadi. Shuningdek, siz bolalaringizga suv idishlariga, jumladan, rezavor mevalar va bir tilim apelsin" ozuqa "qo'shishga ruxsat berishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin. suv ular uchun yanada mazali.
Birgalikda suv bilan shug'ullaning. Suv bilan shug'ullanish ko'ngil ochar, bolalaringizga suvning ahamiyati haqida o'rgatishda samarali bo'ladi va albatta bo'ladi barchasini sovutib qo'ying yoz davomida! Suzish Sizga tetiklantiruvchi va yaxshi mashqlar beradi, lekin boshqa mashqlarni, masalan, okean yoki daryoda yurish yoki hatto hattoki mashq qilib ko'rishingiz kerak kanoeda eshkak eshish !
Suvda yuqori bo'lgan ba'zi mevalarni baham ko'ring. Garchi bir stakan suv yaxshi bo'lsa va sizni etarli darajada namlashtirsa ham, siz iste'mol qiladigan ba'zi mevalarda etarli miqdorda suv bor!
  • Bodringlar oilasida och sariq-to'q sariq qovun bo'lgan kantalupani kesishga va eyishga harakat qiling. U tetiklashtiradi, qariyb 90% suvga ega, shuningdek, quruq teridan xalos bo'lishga yordam beradigan A vitaminining yaxshi miqdoriga ega. Shuningdek, u stress darajasini pasaytiradi, yaxshi miqdordagi S vitamini (S vitamini tanangizda eriydigan suvda ishlaydi va oq qon hujayralaringizni rag'batlantiruvchi vazifani bajaradi) va chekuvchilar uchun juda foydali (chunki uning ta'siri chekish orqaga buriladi va siz o'pkangizda amfizemani yoki boshqa kasalliklarni olish xavfi kamroq bo'ladi). [2] X tadqiqot manbai
  • Tarvuz yana bir yaxshi tanlovdir. U 90% dan ortiq suvdan iborat, oqsilga boy (va urug'lar undan ko'p), qon bosimingizni va arteriyalaringiz bilan bog'liq muammolarni pasaytiradi va hatto metabolik sindromni yaxshilaydi (ba'zi tibbiy notinchliklar koronar xavfini keltirib chiqaradi) arteriya kasalligi, 2-toifa diabet va insultning bir turi (yuqoriga ko'tarilish) (3). X tadqiqot manbai
  • Bir nechta qulupnayni eyishga harakat qiling. Ular juda yaxshi tanlovdir, chunki ular taxminan 92% suvga ega, ko'p kaloriya yo'q (har bir kubok uchun taxminan 54), juda ko'p tolaga ega va hatto qisqa muddatli xotirada yordam beradi (bu taxminan 100% bajariladi). 8 hafta antosiyaninlar tomonidan). Qulupnay, shuningdek, mavjud bo'lgan flavonoidlardan kelib chiqqan (qulupnay rangini va lazzatini keltirib chiqaradigan) yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin. [4] X tadqiqot manbai
Ularni suv xavfsizligi haqida o'rgating. Ular juda chuqur suzganlarida nima qilishlarini bilishlari, kattalar tomosha qilayotganida doimo suzishlari, qutqaruvchi doimo yonida ekanligiga ishonch hosil qilishlari va o'zlarini cho'kib ketishining oldini olishlari kerak.
Bola har kuni qancha suv ichishi kerak?
Bolalarga kuniga 4-8 stakan suv kerak bo'ladi.
Bolalarni suv ichishga rag'batlantirish uchun uyda sodalar yoki shakar sharbatlarining mavjudligini cheklang. Agar muzlatgichda biron bir ichimlik bo'lmasa, ular yuqori shakarga ega ichimliklarni icholmaydilar.
l-groop.com © 2020