Ota-onangizga qanday qilib vegetarian yoki vegetarian bo'lishni xohlaysiz?

Shunday qilib, siz vegetarian / vegetarianlarga bormoqchisiz, lekin ota-onangiz aqldan ozishidan qo'rqasizmi? Bu erda sizni vegetarian / vegetarianlaringizga o'tishga ishontirishga yordam beradigan ba'zi g'oyalar.
Haqiqatan ham vegetarian / vegetarianlarga o'tishni xohlaysizmi, qaror qiling. Sizning sabablaringiz qanday? Sog'lom bo'lishni xohlaganingiz uchun buni qilyapsizmi? Hayvonlarning shafqatsizligini qo'llab-quvvatlashni to'xtatmoqchimisiz? Siz vegetarian / vegetarian bo'lishingizni talab qiladigan dinni qabul qilyapsizmi? [1]
Go'sht, sut, tuxum va boshqalarni iste'mol qilmaslik uchun qanday vitaminlar va hokazolarni aniqlab oling. Masalan, temir, B12, Omega-3, sink va D vitamini kabi vitaminlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. [2]
Ota-onangiz band bo'lmagan vaqtni toping. Ota-onangiz band bo'lganda ularni aytib, «yo'q» demang. Agar ota-onangiz bo'shashgan va yaxshi kayfiyatda bo'lsa, ularga murojaat qiling.
Agar ular televizor tomosha qilishayotgan bo'lsa, bu yaxshi vaqt bo'lishi mumkin, ammo bu ularning eng sevimli shousi emasligiga ishonch hosil qiling! Agar bu ularning eng sevimli shousi bo'lsa, unda ular asabiylashishi va asabiylashishi mumkin, bu sizning kayfiyatingizga mos emas.
O'tirib, ulardan suhbatlashishingiz mumkinligini so'rang. Agar ular: deb ayting - "Oyim, dadajon, men sizga shunchaki Vegan / Vegetarianga borishga qaror qilganimni bildirmoqchiman. Agar bu masalada sizning yordamingiz bo'lsa, juda minnatdorman." Agar ular kelishmovchilik bo'lsa, ota-onangizga, Earthling, Cowspiracy, Go'shtingiz bilan tanishish va Pichoqni Forklar kabi vegetarianizm haqidagi filmlarni namoyish etish orqali ularga ta'lim bering. Ba'zi tadqiqotlar olib boring va go'sht, sut va tuxum nega sizning ota-onangiz uchun zararli ekanligi haqida haqiqatni aytib bering, va ular sizning sayohatingizga qo'shilishlarini biladi. [3]
Siz ularga buni ham qilishingiz kerak deb aytmayotganingizni ayting. Agar ota-onangiz sizga vegetarian yoki vegetarian bo'lishingizga ruxsat berishsa, ularni vegetarianizmni sinab ko'rishga ishontirishingiz mumkin, ammo agar ular o'z qarorlarini hurmat qilishni istamasalar.
O'zingizga g'amxo'rlik qilishni taklif qiling. O'zingizning ba'zi ovqatlaringizni pishirishni o'rganing. Agar bu muammo bo'lsa, ularga aytingki, siz maktabda tushlik qilasiz va ular faqat kechki ovqatingizni pishirishlari kerak bo'ladi. [4]
Retseptlarni oling. Birgalikda ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan ovqatlanish g'oyalari bilan ozgina retseptlar kitobini tuzish yaxshi fikr. Masalan: [5]
  • Nonushta: mevali va yong'oqli pyuresi, salqin piyola, yong'oq yog'i bilan tost, meva salatasi yoki sabzavotli va piyozli pastelli omlet.
  • Tushlik: makaron salatasi, qovurilgan sabzavotlar, avakado bilan sushi, sabzi, bodring va hokazo, sabzavotli doka yoki sendvich yoki salsa, makkajo'xori va loviya qo'shilgan pishirilgan kartoshka.
  • Kechki ovqat: sabzavotli sho'rva, sabzavot lazanya, loviya bilan takos, guruchli kartoshka kurri yoki tofu, sabzavot va guruch yoki noodle bilan qovurilgan idishlar.
  • Atıştırmalıklar: aralashtirilgan rezavorlar, smetana, sabzi va gumus, yong'oq (yong'oq, yong'oq va hk) yoki avakado tushdi.
Dadil bo'ling. Agar ular hali ham kelishmovchilik qilsalar va sizni go'sht iste'mol qilishga majburlasalar, ko'chib o'tayotganda siz voz kechishingiz va vegetarian bo'lishingiz, go'sht iste'molini kamaytirishingiz va ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz yoki agar bu sizga juda ko'p ma'noni anglatsa, siz rad qilishingiz va shunchaki rad qilishingiz mumkin. kechki ovqatingizda vegetarian yoki vegetarianlar uchun yaxshi bo'lgan narsani iste'mol qiling. [6]
Baliq va zig'ir urug'laridan tashqari, omega-3 ni olishning boshqa usullari bormi?
Chia urug'lari, bargli ko'katlar, kenevir urug'lari, yong'oq, pecans, loviya, buyrak loviya, edamam, qishki qovoq, Bryussel novdalari, brokkoli, reyhan, qovoq urug'lari, gulkaram va tofu hammasi omega-3 ning yaxshi o'simlik manbalari. Shuningdek, vegetarianlarga foydali omega-3 qo'shimchalari ko'p.
Ota-onamning e'tiborisiz qanday qilib men vegetarian bo'la olaman?
Sekin kalitni qiling. Men hozirda atigi 80% o'simliklarga asoslanganman, chunki men ota-onamning xabarisiz o'tishga harakat qilyapman, ammo tushlikdan keyin qo'shimcha mevalar va uy qurilishi yog'i uchun gummies va moyli piyozni almashtirishni boshladim. Popkorn. Men shuningdek, onamdan sigir sutidagi yiring tufayli bodom sutini olishlarini so'radim va u bu savolga umuman javob bermadi! Shu bilan men pishloqli, go'shtli omlet o'rniga nonushta uchun jo'xori uni tayyorlashni boshladim. Agar sizda makaron mahsulotlari bo'lsa, shunchaki xizmatingizga pishloq qo'ymang! Bilaman, bu ideal emas, lekin agar siz ota-onangizning bilishini xohlamasangiz, ko'chib ketguningizcha, siz ozgina hayvonlarning ayrim mahsulotlarini bir marta iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.
Uyatchan bo'lib, qanday savol berishni bilmasam nima bo'ladi?
O'zingizga ayting, bu katta muammo emas va shunchaki tasodifan eslab qo'ying: "Hey Mom / Dad, shuning uchun men bir muncha vaqt vegetarian bo'lishga harakat qilmoqchiman deb o'ylagan edim. Siz nima deb o'ylaysiz?" Ularga bering va ularga o'z hissangizni qo'shish imkoniyatini bering (chunki ota-onangiz sizning ovqatingizni sotib olib, ovqatingizni tayyorlaydilar). Nega bunday o'zgartirish kiritmoqchi ekanligingizni tushuntirish foydali bo'lishi mumkin - ular shubhasiz so'rashlari mumkin.
Ota-onamga tofu va loviya sotib olishga va odamlarga oqsil kerakligini tushuntirishga nima yordam beradi, va go'sht uni olishning yagona yo'li emas?
Siz ota-onangizga fasol va tofu tarkibidagi ozuqalar to'g'risida va o'sib ulg'aygan yoshingizda ushbu ozuqalarni olish siz uchun qanchalik muhim / muhimligini aytib berishga harakat qilishingiz mumkin. Nima uchun vegetarian bo'lishga qaror qilganingizni va bu siz uchun qanchalik muhimligini ayting. Agar bu ishlamasa, iloji bo'lsa, oziq-ovqat narxini o'zgartirishni taklif qiling.
Men vegetarianlar bo'lishni juda xohlayman, lekin onam meni go'sht iste'mol qilishga majbur qiladi va mening vegetarian bo'lishimni xohlamaydi. Nima qilishim kerak?
Onangga, ilgari hayvon bo'lgan narsani eyishni yoqtirmasligingni ayt. Agar bu ishlamasa, ular sizga bergan go'shtni iste'mol qilmaslikka qaror qiling.
Meva-sabzavotlarning xilma-xilligi menga yoqmasa-chi, lekin baribir vegetarian / vegetarian bo'lishni xohlasam nima bo'ladi?
Meva va sabzavotlar sabzavotli yoki vegetarianlar parhezining katta qismi ekan, parhezingizni o'zgartirib, ularga ko'proq yoqishni o'rganish imkoniyatini ko'rib chiqing. Ularni pishirilgan, qizarib pishgan, panjara yoki pyuresi bilan sinab ko'ring va turli xil retseptlarda "yashirin".
Agar ota-onam menga vegetarian bo'lishimni xohlamasa / man qilmasa, men (19 yoshli katta yoshdagidek) xohlagan narsani eyishga / qilishga haqlimanmi? Hatto ular menga vegetarian bo'lishimni taqiqlashga haqlari bormi?
Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, ota-onangiz sizga nima eyishingiz mumkin va nimani eyishingiz mumkinligini aytishga haqli emas.
Men 12 yoshdaman va vegetarian bo'lishni xohlayman. Ular tuxum iste'mol qiladilarmi?
Ha, vegetarianlar tuxum iste'mol qilishlari mumkin, ammo vegetarianlar bunga qodir emas. Vegan va vegetarianlarning farqi shundan iboratki, vegetarianlar hech qanday go'shtni, hayvonlardan olinadigan biron bir narsani (sut, tuxum, asal) iste'mol qilmaydilar va hayvonlarda sinovdan o'tgan mahsulotlardan foydalanmaydilar yoki teridan va mo'ynadan kiymaydilar.
Vegan bo'lish menga ishlamasdan ozishga yordam beradimi?
Veganlar odatda ko'plab meva va sabzavotlarni iste'mol qiladilar, shuning uchun agar siz go'sht yoki sut o'rnida shakarli yoki yog'li vegetarian taomlarini almashtirmasangiz, bu sizga yordam berishi kerak.
Ota-onamga vegetarian bo'lishim kerakligini qanday aytishim kerak?
"Hey onam / dad, men o'ylagan edim, menga ilgari tirik bo'lgan hayvonlarni eyish g'oyasi yoqmadi. Bir oz vaqt vegetarian ekanligimni sinab ko'rsam bo'ladimi?". Nega vegetarian bo'lish siz uchun muhimligini tushuntiring. Iloji bo'lsa, o'zingizning oilangizga sinab ko'rishingiz uchun bir nechta vegetarian retsepti bo'yicha fikrlarni bering.
Oilangizdan tashqarida yangi parhezni to'ldirishga ehtiyoj kam. Odamlar sizning go'sht, tuxum / sut va boshqa mahsulotlarni iste'mol qilmayotganingizni payqab bir necha oy oldin yurishlari mumkin.
Agar ushbu turmush tarzi siz uchun foydali yoki yo'qligini bilmasangiz, uni bir hafta davomida sinab ko'rishingiz va qanday ketishini bilib olishingiz mumkin.
Veganizm sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashuvni rejalashtiring.
Odamlar sizni shunchaki gapirishga yoki qo'rqitishga harakat qilishlaridan qat'i nazar, nima qilishni xohlayotganingizni tushuning.
Sizga vegetarianlar va vegetarianizm haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani aytib beradigan yaxshi saytlar to'plami mavjud.
Omega-3 yog'lariga baliq iste'mol qilmaslik uchun har kuni bir osh qoshiq zig'ir urug'i yog'i yoki maydalangan zig'ir urug'larini dietaga kiritish kerak.
Shuni yodda tutingki, vegetarianizm parhez emas, bu siz hayvonlarda sinovdan o'tgan har qanday mahsulotlardan foydalana olmaysiz yoki mo'yna yoki teridan ishlata olmaysiz.
Go'shtni asta-sekin olib chiqib, uni haftasiga bir marta, keyin oyda bir marta va hokazo qilib oling, shunda tanangiz odatlanib qoladi. Sovuq kurka, selderey va yong'oqqa umr bo'yi cho'chqa go'shti maydalagich va gamburgerdan keyin kirmang.
Sog'ligingiz yo'qmi yoki yo'qmi, bir muncha vaqt vegetarian bo'lgandan keyin qon testini o'tkazing.
Agar ota-onangiz bunga qarshi bo'lsa, siz haftasiga bir yoki ikki marta butun oila uchun kechki ovqat tayyorlaysiz deb aytishga harakat qiling.
Agar siz ozuqa olsangiz yoki o'zingizni och qoldirsangiz, vegetarian bo'lish sog'lom bo'lishiga qaramay, tanangizga zarar etkazasiz.
Ba'zilar nega bunday qilayotganingizni tushunmasliklari mumkin.
Siz qabul qilishingiz kerak bo'lgan vitaminlar va tabletkalar biroz qimmatga tushishi mumkin.
l-groop.com © 2020