Vegan sifatida qanday sayohat qilish kerak

Vegetatsion parhez - bu mutlaqo o'simlikka asoslangan; unda nol chorva mollari mavjud. Vegetativ parhezga amal qiladigan ko'pchilik buni turli xil sabablarga ko'ra turmush tarzi deb bilishadi. Bu eng tez o'sadigan parhezlardan biri bo'lsa-da, u eng cheklovchilardan biridir. Vegan dietangizning muvozanatli bo'lishini ta'minlash sizning ixtiyoringizda bo'lgan oshxona bilan kifoyalanadi, lekin ozgina rejalashtirish bilan siz shafqatsizlikdan osonlikcha yerfıstığı yog'i va Oreosdan ("tasodifan vegetarian") foydalanishingiz mumkin.

O'zingizning ovqatingizni qadoqlash

O'zingizning ovqatingizni qadoqlash
Safaringiz tafsilotlarini, xususan, sayohatning uzunligini va usulini bilib oling. Bular qancha va nimani qadoqlashingiz mumkinligini aniqlashga yordam beradi. Masalan: Agar siz havo transporti bilan sayohat qilsangiz, siz yo'l chizig'iga o'tirgandan ko'ra kamroq moslashuvchan bo'lasiz.
O'zingizning ovqatingizni qadoqlash
Muvaffaqiyatli ovqatlanishni maqsad qilib qo'ying. Sayohat juda charchagan bo'lishi mumkin, shuning uchun makronutrientlar haqida asosiy tushunchaga ega bo'lish foydali. Energiya darajasini, ishtahani va kayfiyatni ushlab turish uchun murakkab uglevodlar, oqsillar va yog'larning yaxshi muvozanatini istaysiz.
O'zingizning ovqatingizni qadoqlash
Oziq-ovqatlar uchun yuklarni oling, odatda iqlimni boshqarishning eng yaxshi variantidir. Bu sizning oziq-ovqatingizni siqib olinmasligingiz yoki yuklaringizning qolgan qismini yig'ib olishdan saqlanishingizni ta'minlaydi.
O'zingizning ovqatingizni qadoqlash
Meva va sabzavotlardan boshlang. Tabiatning tezkor taomlari! Agar ular quritilgan bo'lsa, ular kaloriya zich bo'lishi mumkin, ular yangi bo'lsa, sizga ko'proq energiya beradi. Ular ideal, chunki ular:
  • ko'p tolalar, yaxshi uglevodlar va suvni o'z ichiga oladi, bu esa ularni to'ldiradi va namlaydi
  • tabiiy ravishda qadoqlash bepul, shuning uchun sizda axlat kamroq bo'ladi
  • odatda bir necha kun ichida egan bo'lsa, muzlatish kerak emas
  • tayyorlash / pishirishni talab qilmaydi
O'zingizning ovqatingizni qadoqlash
Yog 'va oqsilga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun yong'oq va urug'lardan foydalaning. Ular ideal tanlovdir.
  • Ular energiya sathini ushlab turadilar va qon shakarini uzoqroq ushlab turadilar
  • Kam va kam qadoqlangan holda juda ixchamdir
  • Hech qanday tayyorgarlikni talab qilmang
  • Sovutishni talab qilmang
Bir nechta qadoqlangan gazaklarni keltiring. Paketli oziq-ovqat chiqindilarni keltirib chiqaradi, agar ularni olib tashlash uchun joyingiz bo'lmasa, kichikroq sayohat qilish joylarini noqulay holga keltirasiz. Biroq, ular nihoyatda qulaydir. Oqsil bilan kaloriya zich bo'lganlarni iste'mol qilishga intiling, chunki o'zingizni boqish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi. Ba'zi yaxshi misollar:
  • Butun umurtqa piyozi / non
  • Trail aralashmasi va granola
  • Protein / granola barlari
  • Quritilgan mevalar / sabzavotlar
  • Qovurilgan loviya
  • Soylent
O'zingizning ovqatingizni qadoqlash
Oldindan ovqatlanishni ko'rib chiqing. Old ovqatni olib kelish - bu variant; ammo bu oxirgi e'tiborga olinishi kerak, chunki u odatda eng ko'p chiqindilarni hosil qiladi, ko'p joy oladi va odatda kamida ozgina tayyorgarlik va / yoki sovutish talab qiladi. Biroq, ular munosib so'l profilini ta'minlashning eng oson usuli. Sayohat uchun eng qulay bo'lgan ba'zi narsalar:
  • Sendvichlar
  • Yulaf ezib
  • Fasol / yasmiq salatlar
  • Xumus va falafel
  • Buddah / donli idishlar
O'zingizning ovqatingizni qadoqlash
Protein kukunini qaytarish variantingiz sifatida saqlang. Agar barchasi bajarilmasa, oqsil kukuni sizning eng yaxshi do'stingiz bo'ladi. Ko'pincha o'simlik oqsil kukunlari tarkibida etarli miqdordagi uglevodlar mavjud, bu esa uni qattiq ovqat o'rnini bosishga imkon beradi. Suvli shishaga bir-ikkita chig'anoq soling, silkitib qo'ying va borishingiz yaxshi!

Vegan oziq-ovqat sayohati

Vegan oziq-ovqat sayohati
Iloji bo'lsa, safaringizdagi oziq-ovqat to'xtash joylarini rejalashtiring. Yo'l safari uchun siz luqma olish uchun to'xtashni rejalashtirgan shaharlarni tanlashingiz mumkin. Agar ma'lum bir shahar / hududda bo'lsa, uning boshqa qismini boshqa kunga bag'ishlashga harakat qiling.
Vegan oziq-ovqat sayohati
O'simliklarga asoslangan restoranlarni qiziqish doirasidagi tadqiqotlar, kunduzi ovqatlanish. Buni osongina bajarish va telefoningizdagi ilovalar yordamida kuzatib borish mumkin, masalan:
  • Baqiring
  • HappyCow
Vegan oziq-ovqat sayohati
Veganga asoslangan oshxonani maqsad qiling. Ba'zi dog'lar kabi ko'pgina vegetarian va o'simliklarga asoslangan restoranlarga ega bo'lmasligi mumkin, ammo vegetarian variantlari bo'lishi mumkin. Qo'ng'iroq qiling yoki ularning onlayn menyusiga qarang. Shuningdek, qaysi restoran siz uchun ishlashi mumkin bo'lgan variantlarni biling. Bu erda bir nechta xavfsiz variantlar mavjud:
  • O'rta er dengizi
  • Hind
  • Efiopiya
  • Tay
Vegan oziq-ovqat sayohati
Zarur bo'lganda rejalaringizni o'zgartiring. Agar sayohat rejangizni tuza olmasangiz yoki kutilmagan joy paydo bo'lsa, uni terlamang. Qaysi shaharda bo'lishingizni bilganingizdan so'ng, yuqorida tavsiflangan variantlarni ko'rib chiqing; Agar siz bitta haydovchi bo'lmasangiz, sizga biron bir narsani muvofiqlashtirish uchun etarlicha bosh kerak bo'ladi.
Safarga chiqishdan oldin, sizning hamrohlaringiz sizning parhez imtiyozlaringiz to'g'risida bilishlari uchun ishonch hosil qiling. Bu sizdan siqishni olib tashlaydi va o'zingizni kutilmagan taxminlardan va bajarib bo'lmaydigan taxminlardan qutqaradi (masalan, ular tomonidan qilingan buyurtma yoki ular olib kelgan ovqat).
Sayohat qilish juda charchaydi, shunchaki uyda sayr qilish, o'zingizni yaxshi tuting va tanangizga yaxshi yoqilg'i bering. Ibratli muvozanat yoki ozgina oziq-ovqat bo'lmasa, o'zingizni yomon his qila boshlaysiz va bu haqiqatan ham sayohatga xalaqit berishi mumkin!
l-groop.com © 2020