Qanday qilib ichimlikni pastga tushirish kerak

Ba'zi holatlarda ichish ijtimoiy muhitning bir qismi bo'lishi mumkin. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasangiz, ichish bosimiga duch kelishingiz mumkin va undan qanday qutulishni bilmasligingiz mumkin. Boshqalar sizni buzzkill sifatida ko'radi deb tashvishlanishingiz mumkin. Biror ziyofatga yoki maxsus tadbirga borishdan oldin nima qilishni rejalashtiring. Agar sizga ichimlik taklif etilsa, muloyimlik bilan rad etishingiz mumkin.

Yaxshilik qilmaslik

Yaxshilik qilmaslik
To'g'ridan-to'g'ri yo'q deb ayting . Agar kimdir sizga spirtli ichimliklarni taklif qilsa, eng yaxshi va oson javob bu "Yo'q, rahmat" degan oddiy javobdir. Ko'pincha odamlar sizni biron bir sababga ko'ra qo'zg'ashmaydi va sizning tanlovingizni hurmat qilishmaydi. Agar kimdir sizga savol bersa, siz batafsil javoblarni sinab ko'rishingiz mumkin.
  • Masalan, siz "Rahmat, lekin men tayinlangan haydovchiman" deb aytishingiz mumkin.
Yaxshilik qilmaslik
Xushmuomala bo'ling , lekin qat'iy. Ichmaslik uchun sabablaringizga ishonch hosil qiling. Ba'zida yo'q deb aytish sizni zeriktirishi mumkin. Ammo sabr-toqatli ekanligingizni tushunish va ular bilan bo'lish boshqalarga sizning jiddiy ekanligingizni bilishga yordam beradi. [1]
  • Odamni maqtash ularga qaroringizni hurmat qilishlariga yordam beradi. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Bu shunchalik ko'p degani, siz men haqingizda o'ylagansiz, lekin men bugun kechqurun ichmayman." [2] X Tadqiqot manbasi
  • Agar kimdir sizning rad etishingizga qarshi bo'lsa, siz ularga sizning tanlovingizga nisbatan hurmatsizlik his qilganingizda o'zingizni noqulay his etayotganingizni aytishingiz mumkin.
Yaxshilik qilmaslik
Ichkilikni hazil bilan rad qiling. Hazil, vaziyatni engillashtirishi mumkin. Do'stlaringizni vaziyatdan chalg'itish uchun hazillardan foydalanishingiz mumkin, ayniqsa ular suhbatni tashlamasa. "Nah, erkak, menda allaqachon ulushim bor edi. Ehtimol siznikiga ham!" Yoki, "Haha, rahmat. Dunyoda hech qanday ichimlik mening muammolarimni hal qilish uchun etarli darajada alkogolga ega bo'lolmaydi."
  • O'zingizning hazillaringizni xushmuomala va mazali qiling. Agar siz ularni ichganingiz uchun haqorat qilsangiz, boshqalar sizga hujum qilishlari mumkin.
Yaxshilik qilmaslik
Alkogolsiz ichimlikni alternativa sifatida so'rang. Qo'lingizda alkogolsiz ichimlik bo'lsa, boshqalar sizga ichimlikni taklif qilish ehtimolini kamaytiradi. Bufetchidan o'zingizning sevimli sodangizni so'rang yoki umuman shakar ichimliklarni qisqartirayotgan bo'lsangiz, suv qidirib toping. Agar siz bokira ichimlikni tanlasangiz (masalan, Arnold Palmer yoki Shirley ibodatxonasi), boshqalar buni sezmay ham qolishadi. [3]
  • Ko'plab kokteyllarga "bokira" yoki alkogolsiz ichimliklar buyurilishi mumkin. Bokira piña colada yoki daiquiri-ni sinab ko'ring.
  • Ko'pgina barlarda alkogolsiz pivo ham sotila boshlaydi, shuning uchun siz ulardan birini sinab ko'rishingiz mumkin.

Doimiy takliflardan voz kechish

Doimiy takliflardan voz kechish
O'zingizni takrorlang. Agar kimdir sizga doimiy ravishda ichimlik taklif qilsa, buzilgan yozuv kabi gapirishdan qo'rqmang. O'zingizni dam oling va qat'iy ayt, bugun kechqurun ichmaysiz. Siz hech kimga bermoqchi bo'lmagan izohingiz uchun qarzdor emassiz.
Doimiy takliflardan voz kechish
Agar xohlasangiz, sergak turishingizning sabablarini tushuntiring. Ehtimol, sizning shifokoringiz ichkilikdan voz kechishingizni maslahat bergan yoki siz sport musobaqalarida mashq qilyapsiz. Ehtimol siz homiladorsiz va bolaga zarar berishni xohlamaysiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, xotirjamlik bilan ayting va o'zingizni qulay his qilgan barcha savollarga javob bering.
  • Masalan, siz "Hey, men bu taklifni qadrlayman, lekin diniy sabablarga ko'ra ichmayman" deb aytishingiz mumkin. Yoki siz: "Bilasizmi, men ichkilikbozlik qilayapman va 2 yildan beri sog'lomman. Endi bu chiziqni sindirish uyat bo'lardi", deb aytishingiz mumkin.
Doimiy takliflardan voz kechish
Mavzuni o'zgartiring. Agar kimdir sizga doimiy ravishda ichimlik taklif qilsa, ularning diqqatini boshqa joyga qarating. Ehtimol, siz boshqa kimdir bu ichimlikni xohlaydimi yoki yo'qmi, deb so'rashingiz mumkin yoki ichimliklar mavzusidan yangi sharbat tozalagichini olib kelishni xohlaysiz.
  • Komentiment - chalg'itishning ajoyib vositasidir, chunki e'tibor sizdan boshqa odamga o'tadi. Siz, masalan, "Voy, siz doimo meni qidirasiz. Siz juda yaxshi do'stsiz! Qanday qilib oxirgi paytlarda ish tutmoqdasiz? Siz ta'kidlagan taqdimotni tugatdingizmi?" [4] X tadqiqot manbasi
Doimiy takliflardan voz kechish
Agar o'zingizni burchakda his qilsangiz, qochish rejasini tuzing. Do'stlaringiz bilan oldindan zaxira rejasini tuzing va unga boshqalarni jalb qiling. Ishonchli do'stingizga yoki oila a'zolaringizga ushbu maxsus voqea haqida xabar bering va agar siz o'zingizni bosimni his qilsangiz, qo'ng'iroq qilishingiz mumkinligini so'rang. Agar voyaga etmagan bo'lsangiz, ota-onangiz bilan kodli so'zlarni yuboring. Shu tarzda, agar noqulay vaziyatlar yuzaga kelsa, ular sizni olib ketishlari mumkin.
  • Agar sizning kod so'zingiz "masalan, uchinchi davr Biologiyasi" bo'lsa, siz ularga qo'ng'iroq qilib: "Men bu erda mening uchinchi davrim Biologiya sinfidagi bir yigitni uchratdim, kichik dunyo!"
Taslim bo'lishdan saqlaning. Odamlar sizga bosim o'tkazganda, ichimlikdan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz ularga qarshi tura olasiz! Ehtimol sizda ichmaslik uchun jiddiy sabab bor, shuning uchun buni yodda saqlang. Boshqalar sizning qaroringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Qattiq turing va ularga ichimlik istamasligingizni ayting.
Doimiy takliflardan voz kechish
Sizni hurmat qilmaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazmang. Sizning tanlovingizni hurmat qilmaydigan do'stlar sizning qiziqishlaringizni hisobga olmaydi. Sizni ichkilikka majburlaydigan odamlardan yiroq bo'ling va ular ichkilikbozlik bilan bog'liq vaziyatlardan qoching. Qarorlaringizni tushunmaydigan odamlar bilan do'stlashing. [5]

Borishdan oldin rejalashtirish

Borishdan oldin rejalashtirish
Belgilangan haydovchiga aylaning. Agar siz ushbu hodisaga guruh bo'lib kirsangiz, tayinlangan haydovchi bo'lishni taklif eting. Aqli raso bo'lish uchun birovga qaror qilish, boshqalar qaroringizni hurmat qilishlariga yordam beradi. Juda oz odamlar, keyinchalik odamlarni uyiga olib boradigan odamga ichimlik taklif qilishadi. Agar shunday bo'lsa, sizda tushunarli bahona bo'ladi.
  • Kechqurun yoki maxsus tadbirda boshqa belgilangan haydovchilar bilan vaqt o'tkazing. Tengdoshlarning bosimi haqida gap ketganda, ko'pincha sonlarda kuch bor.
Borishdan oldin rejalashtirish
Do'stlaringiz haqida xabar bering, shunda sizning ittifoqdoshlaringiz bor. Ushbu maxsus tadbirga guruh bilan boring va ularga ichmasligingiz haqida oldindan xabar bering. Sizga nima uchun o'zingizni qulay his qilsangiz yoki shunchaki alkogolga chek qo'yayotganingizni ayta olasiz. Agar boshqalar sizga bosim o'tkaza boshlasa, sizning do'stlaringiz ularni qo'llab-quvvatlashlari mumkin.
  • O'zingiz ishonadigan do'stlarni tanlang va qaroringizni hurmat qilishingizni bilasiz. Agar do'stingiz ham ichmasa, kelishini iltimos qiling.
  • Do'stlaringizning yordamiga juda ko'p ishonmang. Ushbu tadbirda siz ularsiz vaqt o'tkazishingiz mumkin va sizga o'zingizning g'ayratingiz kerak bo'ladi.
Borishdan oldin rejalashtirish
Agar iloji bo'lsa, xostga oldindan xabar bering. Uy egasiga noqulay vaziyatlardan qochish uchun ichmasligingizni ayting. Uy egasi ularga sizga ichimlik yoki siz bilan tost taklif qilmasliklarini bilishadi. Siz ularning his-tuyg'ularini ranjitib qo'yishingiz mumkin va ular sizni noqulay vaziyatga solishdan qochishlari mumkin.
Borishdan oldin rejalashtirish
Oldindan bir nechta fond iboralarini tayyorlang. Agar kimdir sizga ichimlik taklif qilsa, oldindan aytadigan bir nechta iboralarni belgilab oling. Agar siz ikkita yoki ikkita javobni rejalashtirmasangiz, bu lahzani tilga olishingiz mumkin. Sizning javobingiz zaif yoki murakkab bo'lishi shart emas: hatto oddiy "Men buni qadrlayman, lekin rahmat!" qiladi
Borishdan oldin rejalashtirish
Sizni tetiklashini bilgan vaziyatlardan qoching. Agar siz vasvasaga tushishingiz mumkin deb o'ylasangiz, odamlarning ta'siriga tushishingiz mumkin. Siz qaror qilmagan holda ichish, kelajakda nafaqat o'zingizga bo'lgan hurmatingizga putur etkazadi. O'zingizni murosaga keltiradigan vaziyatga tushib qolishdan butunlay qoching. [6]
  • Agar sizga bosim o'tkazilsa, o'zingizga savol bering: nega men taslim bo'lishni xohlayman? Agar ichsam nima yo'qotaman? Eng muhimi: uzoq muddatli qoniqish yoki qisqa muddatli konformi?
  • Hech kimning yoki biron bir narsaning shaxsiy e'tiqodingizni buzishiga yo'l qo'ymang.
Agar sizni ichishga majburlaydigan kishi oilangiz bo'lsa va agar siz unga rioya qilmasangiz, sizni yomg'irga majbur qiladi?
Bu juda qiyin vaziyat, lekin siz o'zingizdan so'rashingiz kerak, agar oila bu ichimlikni ichmaslik masalasida bunga tayyor bo'lsa, bu oila a'zosi sizga qay darajada g'amxo'rlik qiladi. Bu hurmatsizlik belgisidir va oila a'zosi sizning ichmaslik haqida jiddiy bilishingiz uchun chegaralarni belgilash kerak. Agar ular shu tarzda harakat qilishda davom etsalar, ularni hayotingizdan chiqarib tashlang - sizni hurmat qiladigan hurmatli oila a'zosi sizni hech qachon ataylab ichishga majburlamaydi.
Agar men uni rad qilmoqchi bo'lsam, ular menga tahdid qilishsa nima bo'ladi?
Jiddiy bo'lsa, chiqib keting yoki politsiyani chaqiring.
Sizning sababingiz o'zingizning shaxsiy biznesingizdir va agar xohlamasangiz, siz bilan bo'lishishingiz shart emas. Odamlar ko'p sabablarga ko'ra spirtli ichimliklardan qochishadi.
Ichaklaringizni his qilish bilan boring. Agar siz biron bir vaziyatda o'zingizni erkin his qilsangiz yoki bosimni his qilsangiz, o'zingizni tark etishga ruxsat bering.
O'zingiz uchun doimiy takliflarni qabul qilmang. Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarni ijtimoiy moylash vositasi deb bilishadi va boshqalar ular bilan ichmaslikganda adashishadi.
Uy egasidan alkogolsiz ichimliklar oldindan mavjudmi yoki yo'qligini so'rang.
Haqiqiy do'stlar sizning tanlovingizni hurmat qilishadi va sizni ichkilikbozlik qilishmaydi. O'zingizni kamsitadigan odamlarga ilib qo'ymaslik.
Hech qachon o'zingizga ishonadigan yoki g'alati his qilgan odamdan ichmang.
Agar siz alkogolizmdan qutulsangiz, ichimliklar atrofida vaqt o'tkazishga tayyor bo'lmasligingiz mumkin. Agar o'zingizni tetik his qilsangiz, o'zingizni vaziyatdan kechiring. Hech narsa sizning jismoniy va hissiy salomatligingizdan muhimroq emas.
l-groop.com © 2020