Qora fasolni qanday ishlatish kerak

Qora loviya - bu juda ko'p qirrali ingredient, shuning uchun ular bilan pishirishni endi boshlayotganingizni bilmasligingiz uchun juda ko'p qirrali. Yaxshiyamki, qora loviya shunchalik yumshoq va to'ldiruvchi ta'mga egaki, uni qanday ovqatni tanlamasligingizdan qat'i nazar, noto'g'ri ishlash qiyin. Yengil ishtahani qo'zg'atuvchilardan tortib to boy va baharatlı o'tlargacha, qora loviya uyda deyarli cheksizdir. Oziq-ovqat turlari va deyarli har qanday retseptga ozuqaviy moddalarga boy yaxshilik infuzioni qo'shilishi mumkin.

Qora fasolni Appetizer-da ishlatish

Qora fasolni Appetizer-da ishlatish
Bir oz makkajo'xori va qora loviya salatini aralashtiring. Qora fasolni pishirgandan so'ng, ularni teng qismlarga makkajo'xori (konservalangan yoki piyozdan kesib oling) va yangi tug'ralgan pomidor, qizil piyoz va cilantro bilan birlashtiring. Qizil sharob sirkasi bilan to'kib tashlang va tortilla chiplari, qalampir noni yoki eritilgan nachos tepasi ustiga tatib ko'ring. [1]
  • Makkajo'xori va qora dukkakli salsa tayyorlash faqat oz miqdordagi ingredientlarni talab qiladi va deyarli hech qanday vaqt talab qilinmaydi, bu esa uni kechki ovqat va oxirgi daqiqali ovqatlanish uchun juda yaxshi qiladi.
  • Salatani kubikli mango yoki yangi jalapeno qalampiri kabi boshqa zerikarli qo'shimchalar bilan tugating. [2] X tadqiqot manbai
Qora fasolni Appetizer-da ishlatish
Qora fasolga botirib oling. Klassikada yurakni sog'lom qilish uchun, qaynatilgan loviya o'rniga issiq yoki sovutilgan loviya botqog'idagi qora fasolni ishlating. Ular xuddi shu tarzda pishiradi, pishiradi va iste'mol qiladi, ammo fasolning boshqa navlariga qaraganda kamroq yog 'va kraxmal, ko'proq protein va foydali vitaminlarga ega. Bir hovuch maydalangan kotija yoki maydalangan asadero pishloq, yoki hatto bir qo'g'irchoq yunon yogurt va ba'zi yangi o'tlar bilan. [3]
  • Tayyorlangan qora fasolni blenderda yoki oziq-ovqat protsessorida bir necha soniya davomida boshqa tarkibiy qismlarni qo'shgandan oldin, ularning mos kelishini ta'minlash uchun joylashtiring.
  • Humusni noyob egallash uchun qora fasolni no'xot, sarimsoq va limon bilan aralashtiring. X tadqiqot manbai
Qora fasolni Appetizer-da ishlatish
Ularni ismaloq bilan bog'lang. Qora loviya va ismaloq chindan ham ajoyib jamoani tashkil qiladi. Peshindan keyin tushlik qilish uchun ovqatingizni qamchilatsangiz yoki Super Bowl partiyasida odatiy barmoq ovqatlariga qiziqroq alternativa taqdim qilsangiz ham, bu sabzavotlar porlashi uchun ko'proq narsa kerak bo'lmaydi. Ular issiq va sovuq qurbonliklar uchun juda mos keladi va sizga tajriba qilish uchun yanada ko'proq imkoniyatlarni beradi. [5]
  • Ismaloq va qora dukkaklilarning retsepti ko'pincha rikotta yoki mozzarella pishloqidan ozgina kremniy qo'shilishdan foyda oladi. [6] X tadqiqot manbai
  • Qora loviya va muzlatilgan ismaloq paketini olib, ularni mazali ratsionga aylantirishdan ko'ra osonroq narsa bo'lmaydi.

Qora fasolga yonma-yon yoki topping sifatida xizmat qilish

Qora fasolga yonma-yon yoki topping sifatida xizmat qilish
Ulardan mustaqil ravishda zavqlaning. Agar siz oddiy narsalarni saqlashni xohlasangiz, shunchaki suv idishini quritib oling va isitib oling qora loviya , tuz seping va qazib oling. Bundan tashqari an'anaviy yondashish uchun ularga tajribali meksikalik guruch bilan birga xizmat qilishingiz mumkin. Qora loviya ham lazzatli, ham to'yimli, demak siz hech qachon ulardan ko'pini iste'mol qilolmaysiz. [7]
  • Qo'shimcha lazzat olish uchun, asosiy qora fasolni tug'ralgan cilantro, qayin qalampiri, ohak sharbati va hatto avakadoning bir necha bo'lagi bilan yaxshilang. [8] X tadqiqot manbai
  • Qora loviya va guruch deyarli har qanday Tex-Mex retsepti uchun tez va oson qo'shiladigan taom tayyorlaydi.
Qora fasolga yonma-yon yoki topping sifatida xizmat qilish
Ularni salatga qo'shing. Qora loviya deyarli har qanday salatga ajoyib qo'shimcha qiladi, chunki ular ta'kidlaydi, ammo boshqa ingredientlarning nozik eslatmalariga xalaqit bermaydi. Qo'shimcha bonus sifatida ular vinaigrettalar va ziravorlarni kiyib olganlaridan keyin yutib yuborishga moyil bo'lib, ular mayda-chuyda lazzatlarga aylanadi. Ularni janubi-g'arbiy uslubda tug'ralgan yoki Cobb salatida yoki muzlatilgan bodring va feta yoki arugula salatasi kabi zamonaviy usullarda sinab ko'ring. tuzlangan turp . [9]
  • Qora loviya osongina ko'pgina salatlarda etishmayotgan protein manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Oldindan tashlangan va taqsimlanganida, salatlar siz bilan birga maktabga, sport zaliga yoki oshxonaga olib boriladigan to'liq va qulay ovqat tayyorlaydi.
Qora fasolga yonma-yon yoki topping sifatida xizmat qilish
Sog'lom atıştırmalık sifatida qora fasolni qovuring. Biror narsaga duch kelishni yaxshi ko'radiganlar, qovurilgan qora fasoldan foydalanib, yog ', kaloriya va natriyni qisqartirishi mumkin. Mavsum quritilgan, zaytun moyi, dengiz tuzi, maydalangan qora qalampir va boshqa ziravorlar bilan oldindan pishirilgan qora fasolni oling va yarim soat davomida 400 daraja haroratda pechga qo'ying, so'ngra kun davomida energiyaingizni ushlab turing. [11]
  • To'g'ri pishirganda, qovurilgan qora loviya tender, ozgina tiniq luqma bo'lishi kerak.
  • Sarimsoq tuzi, qizil qalampir parchalari, qayenne yoki chili kukuni qovurilgan qora loviyalarni yanada zo'r berib berishi mumkin.
Qora fasolga yonma-yon yoki topping sifatida xizmat qilish
Sote boshqa o'tlar va ziravorlar bilan. Janubiy va Markaziy Amerika oshxonalarida mashhur aromatik hisoblangan, quritilgan qora loviya o'tkir, mazali notalari sarimsoq, piyoz yoki piyoz bilan sepilganda go'sht va boshqa ingredientlarga yaxshi tashlanadi. Ularni to'g'ridan-to'g'ri yog 'yoki sariyog' bilan qoplangan issiq panga qo'shing. Sutli o'tlar va ziravorlar qo'zichoq va baliq kabi murakkab lazzatlanish uchun zamin yaratishi yoki tepaga joylashtirilganida ularga ajoyib taassurot qoldirishi mumkin. [12]
  • Uy sharoitida pazandalik loyihasini amalga oshirish uchun quyoshda quritib yoki ishlatilmagan qora fasolni terib ko'ring, shunda siz barcha noyob sosli idishlarga murojaat qilishingiz mumkin. [13] X tadqiqot manbai

Qora fasolni asosiy kursga kiritish

Qora fasolni asosiy kursga kiritish
Tex-Mex sevimli ovqatlaringizni to'plang. Hozir hamma bilishi kerakki, Meksika taomlari va qora loviya kabi ikkita narsa tabiiy ravishda birlashmaydi. Agar bilmasangiz yoki sizga eslatish kerak bo'lsa, keyingi safar sizda qora loviya to'planishi uchun joy bering. burrito , tostada yoki kesadilya . Fasol va zestiya sabzavotlari va gouey pishloqlari o'rtasidagi kimyo shubhasizdir. [14]
  • Vejeteryanlar va vegetarianlar (yoki tez ovqat) uchun qora loviya uchun odatdagi go'shtni takos yoki enchiladada almashtirishga harakat qiling. [15] X tadqiqot manbai
  • Meksikalik ilhomlantirgan deyarli har qanday retseptda qora loviya xizmat qilishi mumkin.
Qora fasolni asosiy kursga kiritish
Qora fasolni chili yoki oshga soling. Oq tovuq chili yoki tortilla sho'rva idishida standart buyrak va pinto loviya navlarini to'ldirish uchun qora fasoldan foydalaning. Idishning taqdimoti ranglar aralashmasidan foyda keltiradi, shu bilan birga siz qo'shimcha ozuqaviy qiymatdan bahramand bo'lasiz. Kechki ovqatdan oldin oq yoki qizil loviya etishmasligini topsangiz, qora fasol ham foydali bo'lishi mumkin. [16]
  • Sizning yuragingiz va bel chiziqlaringiz ham foyda ko'radi, chunki qora loviya siz tanlashingiz mumkin bo'lgan eng yaxshilaridandir. [17] X tadqiqot manbai
  • Ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlari yaxshi saqlanadi va uzoq qish oylarida ularga katta qulaylik yaratadi.
Qora fasolni asosiy kursga kiritish
Ularni omletning bir qismiga aylantiring. Odatda, omletlarga ismaloq, qo'ng'iroq qalampiri va qo'ziqorin kabi narsalar kiradi. Ammo ertangi nonushtada qora fasolning quyoshda quritilgan pomidor, feta pishloqi, skalli va maydanoz bilan aralashtirilgan noyob aralashmasi bo'lishi mumkin. O'z omletingizga yana nima kiritmasligingizdan qat'iy nazar, siz tanangizni oziqlantirayotganingizni bilib, aybsiz chayqalishingiz mumkin. [18]
  • Tuxumlarni tayyorlashni boshlashdan oldin, ozgina pishirilgan qora fasolni to'kib tashlang (to'liq quritilganligiga ishonch hosil qiling).
  • Har kuni tuxumni zeriktirmaslik uchun har kuni ertalab yangi ingredientlarning yangi kombinatsiyasini o'ylab ko'ring. X tadqiqot manbai
Qora fasolni asosiy kursga kiritish
Bir nechta vegetarian qora fasolli burgerlarni torting. Qora loviya uzoq vaqtdan beri mol go'shti o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatilgan bo'lib, bu hatto eng qadimgi yirtqich hayvonlar uchun ham ma'quldir. Piyozga solingan va pishirilgan qora loviya qattiq, go'shtli mustahkamlikka ega va ziravorlarni yaxshi ushlab turadi. Haqiqiy burgerni yaxshi ko'radiganlar sabr qila olmaydigan yoqimsiz ta'mga muhrlash uchun loviya burgerlarini hatto panjara ustiga tashlash mumkin. [20]
  • Breadcrumbs qora loviya burger pattini bog'lash uchun ishlatilishi mumkin, ularga yanada boyroq tuzilishga ega va pishirilganida parchalanishining oldini olish mumkin.
  • Barglarning maruliga, suvli pishgan pomidor bo'laklariga va Vidalia piyoz uzuklariga bu vaqtichoq burger taqdimoti uchun to'planing yoki bodringni sovutish, tuzlangan shirin qalampir va arpabodiyon kabi ingredientlardan foydalanib, o'zingizni tozalang. X tadqiqot manbai
Keyingi safar kechki ovqat uchun nimani tuzatish kerakligi haqida o'ylayotganingizda, oshxonangizga ko'z tashlang. Aksariyat odamlar kamida bitta ishlatilmagan qora loviya atrofida bir joyda javonda o'tirishadi.
Ba'zi qora fasollarning yaqin do'stlari makkajo'xori, ismaloq, cilantro, ohak, achchiq qalampir va har qanday o'tkir va yumshoq pishloqlarni o'z ichiga oladi.
Asosiy makkajo'xori va qora loviya salsa deyarli hech qanday vaqt talab qilmaydi va muzlatgichda yaxshi saqlanadi, shuning uchun xizmat qilish va ovqatlanish uchun katta partiyani tayyorlashdan tortinmang.
Konservalangan xilma-xillikka borishdan ko'ra, bir qop quritilgan qora loviya sotib olish va ularni o'zingiz tayyorlash ancha arzon bo'lishi mumkin. Fasolni uyga keltirganingizdan so'ng, namlamoq ularni bir kechada qoldiring, keyin yumshoq bo'lguncha qaynatib oling.
Konservalangan, pishirilgan qora fasollarni sotib olish va ularni pechkada isitish siz bilan hiyla-nayrang qilish uchun ko'p mas'uliyatli vaqtni tejashga yordam beradi.
Qora loviya va boshqa dukkakli ekinlar bir necha funtni yo'qotmoqchi bo'lganlar yoki yaqinda yurak va qon bosimiga asoslangan dietaga o'tganlar uchun juda tavsiya etiladi.
O'zingiz tayyorlagan ovqatlarga qora loviya qo'shishning yangi usullarini topish uchun ko'plab turli xil retseptlarni ko'rib chiqing va o'zingizning oshpazlik ijodingiz bilan shug'ullaning.
l-groop.com © 2020